关于几点以后睡觉算熬夜有很多不同的说法,不过睡眠不足有害健康是公认的。一般成人每天需要的睡眠时间是7-9小时,你们可以根据自己的起床时间倒推睡觉时间,尽量保证7个小时之后的睡眠。睡眠是最好的疗养,可以让我们的整个身体都得到修复。若能的线点之前就睡觉比较好。
由于工作或个人习惯的原因,要完全改掉以上几个坏习惯并非易事,可以在家里备点便秘药或开塞露,以解燃眉之急。
常见的开塞露有两种制剂,一种是甘油制剂,另一种是甘露醇、硫酸镁制剂。两种制剂成分不同,但原理基本一样,都是利用甘油或山梨醇的高浓度,即高渗作用,软化大便,刺激肠壁,反射性地引起排便反应,再加上其具有润滑作用,能使大便容易排出。如果是成人的话,两种制剂都可以再一次进行选择,效果差别不大;如果是给小孩用,最优选择甘油制剂,安全性更高。
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